terça-feira, 17 de junho de 2014
Oque comprar quando está de dieta?
- Resolvi trazer essa matéria pra vocês pois muitos tem duvida no que comprar quando estão de dieta então fiz uma lista de compras para ajudar vocês!! Porque sei como é dificil.. as vezes você acha que vai gastar muito fazendo dieta (regime) mais vou mostrar que isso não é verdade e ainda por cima ajudar vocês com sua saúde!
PARA A SEMANA
3 pães franceses
4 potes de iogurte natural desnatado
6 ovos
8 laranjas
3 bananas
2 maçãs
2 peras
2 limões
1 mamão formosa (ou 2 papaias)
1/4 de melancia
3 cebolas
12 tomates
2 pepinos
1 pé de alface
1 maço de rúcula
1 couve-flor
1 maço de couvemanteiga
1 maço de salsinha
1 maço de hortelã
4 mandioquinhas
2 abobrinhas
3 cenouras
1 berinjela
1 pimentão
1 beterraba
1 bandeja de vagem
4 batatas
1 bandeja (100 g) de mussarela (ou queijo prato)
2 filés (240 g) de frango
2 filés (240 g) de peixe
2 sobrecoxas (200 g)
1 bandeja (200 g) de carne moída
1 bandeja (200 g) de carne magra (patinho, contrafilé, alcatra)
Total: 93 reais (x 4 semanas = 372 reias)
4 potes de iogurte natural desnatado
6 ovos
8 laranjas
3 bananas
2 maçãs
2 peras
2 limões
1 mamão formosa (ou 2 papaias)
1/4 de melancia
3 cebolas
12 tomates
2 pepinos
1 pé de alface
1 maço de rúcula
1 couve-flor
1 maço de couvemanteiga
1 maço de salsinha
1 maço de hortelã
4 mandioquinhas
2 abobrinhas
3 cenouras
1 berinjela
1 pimentão
1 beterraba
1 bandeja de vagem
4 batatas
1 bandeja (100 g) de mussarela (ou queijo prato)
2 filés (240 g) de frango
2 filés (240 g) de peixe
2 sobrecoxas (200 g)
1 bandeja (200 g) de carne moída
1 bandeja (200 g) de carne magra (patinho, contrafilé, alcatra)
Total: 93 reais (x 4 semanas = 372 reias)
PARA O MÊS2 litros de leite semidesnatado
1 pacote (250 g) de café em pó
1 pote de achocolatado
1 pote de margarina
1 pacote de biscoito cream cracker
2 caixinhas de gelatina diet
1 caixinha de chá-mate (a granel ou sachê)
1 pacotinho de orégano
1 pacotinho de canela em pó
1 pacote de aveia
1 pedaço (200 g) de goiabada
1 pacote (500 g) de fubá
1 bolo simples pronto (ou ingredientes para preparar uma receita caseira)
1 pacote de pão integral (conserve na geladeira)
1 kg de arroz (se possível, integral)
1 kg de feijão
1 pacote de macarrão
1 cabeça de alho
2 latas de atum
1 lata de ervilha
1 lata de milho
1 litro de óleo de soja
1 vidro de azeite exravirgem
Temperos (sal, pimenta, vinagre)
Total: 110 reais
1 pacote (250 g) de café em pó
1 pote de achocolatado
1 pote de margarina
1 pacote de biscoito cream cracker
2 caixinhas de gelatina diet
1 caixinha de chá-mate (a granel ou sachê)
1 pacotinho de orégano
1 pacotinho de canela em pó
1 pacote de aveia
1 pedaço (200 g) de goiabada
1 pacote (500 g) de fubá
1 bolo simples pronto (ou ingredientes para preparar uma receita caseira)
1 pacote de pão integral (conserve na geladeira)
1 kg de arroz (se possível, integral)
1 kg de feijão
1 pacote de macarrão
1 cabeça de alho
2 latas de atum
1 lata de ervilha
1 lata de milho
1 litro de óleo de soja
1 vidro de azeite exravirgem
Temperos (sal, pimenta, vinagre)
Total: 110 reais
Assinar:
Postar comentários
(Atom)
0 comentários:
Postar um comentário